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  • Gesund durch die Winterzeit

    Rote Nasen sind nur bei Clowns wirklich lustig. Damit Du Dir im Winter keine Erkältung einfängst, habe wir für Dich unsere Top Ten Gesundheitstipps zusammengestellt.

  • Tipp 1: Hände waschen und Handschuhe benutzen.

    Erkältungsviren fängt man sich am häufigsten über die Hände ein. Deshalb ist es sinnvoll, dass Du Dir regelmäßig mit Seife die Hände wäschst. Fass Türklinken, Einkaufswägen oder Haltegriffe in der U-Bahn möglichst nicht mit bloßen Händen an, sondern lieber mit Handschuhen. 

     

  • Tipp 2: Regelmäßig in die Sauna gehen. 

    Dein Fitnessprogramm kannst Du schon beginnen bevor der Winter überhaupt da ist. Besuche über einen längeren Zeitraum mindestens einmal pro Woche die Sauna. Durch den Wechsel von heiß und kalt bereitest Du Deinen Körper auf die hohen Temperaturunterschiede zwischen drinnen und draußen vor. Außerdem trainierst du so die Schleimhäute deiner Atemwege für einen Angriff von Erkältungsviren. Aber Vorsicht: Wer sich bereits eine Erkältung eingefangen hat, der sollte seinen Körper nicht noch zusätzlich durch einen Saunagang belasten. 

  • Ingwer hat einen positiven Effekt auf die Gesundheit. 

    Tipp 3: Das Wurzel-Wunder Ingwer verwenden.

    Die Inhaltsstoffe von Ingwer gelten als natürliches Heilmittel. Ganz gleich, ob Du Ingwer nun als Tee zu Dir nimmst, ihn in kleinen Stücken kaust oder beim Kochen verwendest – Ingwer hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit. Denn das ätherische Öl in Ingwer wirkt entzündungshemmend und antibakteriell.

  • Mit einer Standheizung kannst du ganz bequem in ein warmes Auto steigen. 

    Tipp 4: Sich immer schön warm halten.

    Wenn Du frierst, dann schwächt das Deine Immunabwehr. Achte deshalb darauf, Dich immer warm zu halten. Die meiste Wärme gibt der Mensch über den Kopf ab, daher ist eine Mütze sehr zu empfehlen. Gegen kalte Füße hilft ein heißes Fußbad am Abend. Wer clever ist, vermeidet auch das kalte Auto und lässt sich einfach eine Standheizung einbauen.

  • Tipp 5: Eine heiße Hühnersuppe zubereiten.

    Forscher haben wissenschaftlich belegt, dass Hühnersuppe über Inhaltsstoffe verfügt, die entzündungshemmend wirken. Außerdem stärkt Hühnersuppe Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und tut einfach gut.

  • Tipp 6: Ausreichend trinken und sich ausgewogen ernähren. 

    Nur ein gut versorgter Körper kann gegen Erkältungsviren zur Höchstform auslaufen. Achte daher darauf, regelmäßig etwas zu trinken und abwechslungsreich zu essen. Zum Beispiel Salat und Gemüse, Obst und Fisch sowie Suppen. Vitamin C und Zink sind für das Immunsystem im Winter besonders wertvoll. 

     

  • Sorge durch regelmäßiges Lüften für ausreichend Luftfeuchtigkeit. 

    Tipp 7: Regelmäßig und richtig lüften. 

    Die Heizungsluft in geschlossenen Räumen begünstigt trockene Schleimhäute, die dann anfällig für Viren und Bakterien werden. Sorge deshalb für Luftfeuchtigkeit. Ein gekipptes Fenster bringt wenig. Öffne das Fenster vollständig und halte Dich an die Faustregel mindestens 5 Minuten pro Stunde zu lüften.

  • Tipp 8: An die frische Luft gehen. 

    Frische Luft tut dem ganzen Körper gut. Wenn draußen die Sonne scheint, dann wird dadurch zusätzlich die körpereigene Vitamin-D-Produktion aktiviert, die das Immunsystem unterstützt.

     

    Bewegung an der frischen Luft hilft, das Immunsystem zu stärken. 
  • Auch wir Menschen sollten besonders im Winter auf genügend Schlaf achten.

    Tipp 9: Winterschlaf halten. 

    Wer ausgeschlafen ist, der ist auch widerstandsfähiger gegen Erkältungsviren. Also: In der dunklen Jahreszeit lieber mal früher ins Bett gehen.

  • Tipp 10: Gelassen bleiben. 

    Versuche der Erkältung vorzubeugen, aber steigere dich nicht hinein. Bleib entspannt und gelassen. Nur keinen Stress! Schließlich ist ein Schnupfen kein Weltuntergang. Wir drücken Dir trotzdem die Daumen, dass Du dieses Jahr darum herumkommst.

     

    Bleib entspannt!
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